ہر شخص کی خوراک کی اپنی ضروریات ہیں، ایسا کوئی فارمولا نہیں جو یہ تخمینہ لگاسکے کہ آپ کو کتنی کیلوریز کی ضرورت ہے، یہ ہر ایک کی انفرادی ضرورت ہے صحت مند ہونے کی چند اہم نشانیاں درج ذیل ہیں جوکہ آپکو صحت مند ثابت کرتی ہیں
اگر آپ باہر کھانے کے عادی نہیں ہیں تو یہ آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے
آپ کتنا کھا سکتے ہیں.. بہت کم یا بہت زیادہ سب سے اہم امر یہ ہے کہ اپنے جسم کی سنیں کہ وہ کیا چاہتا ہے۔ اگر ایسا کرپاتے ہیں تو اچھی صحت آپ کے ہاتھ میں ہی ہے۔
اگر آپ نفسیاتی طور پر کھانے کی لت کے شکار نہیں ہیں تو یہ آپکی صحت کے لیے اچھا ہے
اگر آپ لفٹ کی جگہ سیڑھیوں کو ترجیح دیتے ہیں تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ اچھی جسمانی ساخت رکھتے ہیں
اگر آپ مختلف جذبات کے حامل ہیں تو بھی آپ صحت مند ہیں کبھی کبھار غصہ کرنا اداسی چڑچڑا پن اور مایوسی محسوس کرنا نارمل چیز ہے یہ تمام جذبات اچھی ذہنی صحت کی نشانی ہیں۔
آپکو بستر پر فوراً لیٹتے ہی نہ اگر نیند نہیں آتی تو یہ معمولی بات ہے طبی ماہرین کے مطابق سونے کے عام معمول میں 10 سے 20 منٹ لگتے ہیں کیونکہ اس کے دوران جسم پرسکون ہوتا ہے اور پھر نیند کی حالت میں چلا جاتا ہے۔
